6 fases a diario: rutina y tiempos
La rutina combina compasión, gratitud, perdón, visión, día perfecto y bendición en 15 a 20 minutos. Aquí va el orden y cómo sostenerla.
Saber las 6 fases y practicarlas a diario son cosas distintas. Esta guía convierte la lista en rutina concreta: orden sugerido, tiempos por fase y trucos para no abandonarla a la segunda semana, que es donde casi todos caen.
El orden y los tiempos
- Compasión (3 min): conectar con algo más grande para salir del modo yo-yo.
- Gratitud (3 min): tres cosas concretas con detalle sensorial, no lista genérica.
- Perdón (2 min): soltar una carga pendiente, contigo o con alguien.
- Visión (4 min): visualizar tu futuro con nitidez, como si ya ocurriera.
- Día perfecto (3 min): recorrer mentalmente tu jornada ideal hora por hora.
- Bendición (2 min): enviar buenos deseos cierra la sesión en alto.
«Mejor 3 fases diarias sostenidas que las 6 abandonadas a la semana.»Criterio práctico de esta guía
Si tienes poco tiempo
Versión 7 minutos: compasión, gratitud y visión solamente. Son las tres que más retorno dan por minuto invertido.
Versión completa: las 6 en 15-20 minutos cuando el día lo permite. Alterna según tu mañana, sin culpa.
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Te sirve si…
Quieres una rutina matutina guiada sin inventarla tú. Ideal si la meditación libre te aburre o te dispersa.
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La guía de 6 fases para principiantes explica cada fase a fondo, y el curso completo las ordena por semanas. Esta guía es parte del Pack Bienestar y Desarrollo: 51 cursos por USD 17.99.
Preguntas frecuentes
¿En qué orden se practican?
Compasión, gratitud, perdón, visión de futuro, día perfecto y bendición. Ese orden prepara la mente antes de visualizar.
¿Cuánto dura la rutina completa?
Entre 15 y 20 minutos una vez aprendida. Al principio toma más por las pausas; con práctica se compacta sola.
¿Puedo hacer solo algunas fases?
Sí: mejor 3 fases diarias sostenidas que las 6 abandonadas a la semana. Empieza por compasión, gratitud y visión.
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